ព្រឹត្តិការណ៍កីឡាអូឡាំពិករដូវរងាទីក្រុងប៉េកាំងឆ្នាំ 2022 ត្រូវបានបើកតាំងពីព្រឹត្តិការណ៍កីឡាអូឡាំពិកទីក្រុងប៉េកាំងឆ្នាំ 2008 ដល់ព្រឹត្តិការណ៍កីឡាអូឡាំពិករដូវរងាទីក្រុងប៉េកាំងឆ្នាំ 2022 ប្រទេសចិនជាថ្មីម្តងទៀតបានធ្វើឱ្យពិភពលោកភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំង ព្រឹត្តិការណ៍កីឡាអូឡាំពិកលើកទី 24 ដែលបានប្រារព្ធធ្វើឡើងនៅថ្ងៃទី 4 ខែកុម្ភៈ គឺជាឆ្នាំទី 4 តាមច័ន្ទគតិ។ 24 ពាក្យព្រះអាទិត្យដំបូង 20:04 ចំណុចពេលវេលាខុសគ្នានេះ។Bai Chang (ក្រុមហ៊ុន Hundredcare) សូមជូនពរដល់អត្តពលិកអូឡាំពិកឲ្យទទួលបានជោគជ័យ។
តើអ្នកដឹងទេថាតើការសម្រាកសាច់ដុំរបស់អ្នកជាធម្មតាប៉ុណ្ណាបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ?
①ទីមួយគឺទឹកកក ក្នុងការហ្វឹកហាត់អ្នកអាចប្រើទឹកកកដោយផ្ទាល់ទៅលើផ្ទៃនៃការត្រដុសសាច់ដុំ អាចបន្ថយបាតុភូតនៃការហើមសាច់ដុំ។
②អាងទឹកកកទីពីរ ទឹកពីរផើង សីតុណ្ហភាពទឹក ១៥-២០ ដឺក្រេ ៣០-៣៥ ដឺក្រេគឺមិនអីទេ ត្រាំឆ្លាស់គ្នា ៥ នាទី ធុងមួយត្រាំបីដង។
③ទី៣ គឺការព្យាបាលរាងកាយជាមួយឧបករណ៍វេជ្ជសាស្រ្ដដែលប្រើអគ្គិសនីដើម្បីជំរុញឱ្យសាច់ដុំសម្រាកបានជ្រៅ
④ទីបួនអ័ក្សស្នោ
⑤ទី៥ យកចិត្តទុកដាក់លើស្មារតីសម្រាកកាយ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជាពេលមិនមានជម្លោះ គួរតែទាក់ទងជាមួយគ្រូបង្វឹកឱ្យបានទាន់ពេលវេលា សម្រាកឱ្យបានល្អ កុំចាប់ផ្តើមរៀនដោយផ្ទាល់ កុំលេងវីដេអូហ្គេមផ្ទាល់ ធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកទំនេរ។ រយៈពេល
⑥ទី៦ មានវិធីបីយ៉ាងដើម្បីលាត។ការលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណអាចបំបាត់ការឈឺសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននៃរាងកាយ បង្កើនជួរចលនានៃសាច់ដុំ និងផ្លាស់ប្តូរទំហំ និងប្រវែងនៃសាច់ដុំ ដើម្បីសម្រេចបាននូវតួនាទីនៃរាង។
1)ប្រភេទទីមួយគឺការលាតសន្ធឹងសកម្ម ដែលជាការលាតសន្ធឹងដោយខ្លួនឯងផ្ទាល់។ផ្នែកនីមួយៗនៃសាច់ដុំមានសកម្មភាពលាតសន្ធឹងជាក់លាក់។វាត្រូវបានគេប្រើជាចម្បងដើម្បីពង្រីកសាច់ដុំដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។ជាធម្មតាវាត្រូវបានប្រើដើម្បីលាតសន្ធឹងមុនពេលហ្វឹកហាត់។
2)ប្រភេទទីពីរគឺការលាតសន្ធឹងអកម្ម ដែលអាចត្រូវបានធ្វើដោយស្វ័យភាព ឬជួយដោយអ្នកដទៃ។វាក៏ពង្រីកសាច់ដុំដើម្បីសម្រាក។ការលាតសន្ធឹងបែបនេះគឺល្អជាង ដូច្នេះមនុស្សភាគច្រើនជ្រើសរើសប្រើការលាតសន្ធឹងក្រោយការហ្វឹកហាត់។
3)ទីបីគឺការបន្ធូរបន្ថយ fascia ត្រូវការប្រើកាំភ្លើង fascia ជំនួយសាច់ដុំរាងកាយទាំងមូលដោយសកម្មភាពសម្រាកជាក់លាក់ដោយសារតែការឈឺចាប់ខ្លាំងការផ្លាស់ប្តូរដែនកំណត់សាច់ដុំគឺមិនជាក់ស្តែងវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបុគ្គលពេញលេញ, អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់មុនពេល, ការបណ្តុះបណ្តាល បន្ទាប់ពីលាតសន្ធឹង។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ កុម្ភៈ-១៥-២០២២